Startti Pilatekseen - vartin treenit arkeen

Löydä vahvuus, joka kantaa arjessa 

Ehkä huomaat, että istumista tulee päivän aikana liikaa. Tai että hartiat kiristyvät, selkä väsyy ja jalkoihin säteilee kipuja. Ja vaikka tiedät, että liike auttaisi, ajatus tunnin treenistä täydessä studiossa tai kuntosalilla tuntuu lähes mahdottomalta.  

Silti kaipaat kehoosi vahvuutta ja ryhtiä - sellaista hyvää oloa, joka kantaa arjessa.  

Mitä jos siihen riittäisi vain vartti kerrallaan?  

Tule mukaan kurssille Startti Pilatekseen, joka alkaa 1. joulukuuta!

Kun liike tuntuu hyvältä, se ei jää tekemättä 

Pilates-harjoittelun yli sata vuotta kestänyt suosio perustuu juuri siihen hyvään ja vahvaan oloon, jonka säännöllinen harjoittelu tuottaa. Pilates-harjoittelu vahvistaa tutkitusti keskivartaloa, helpottaa jännityksiä ja parantaa ryhtiä - ilman hyppyjä ja voimakasta hengästymistä.  

Jo muutaman viikon säännöllisellä harjoittelulla alat tuntea, miten kehosi kannattelee sinua paremmin. Seisot ryhdikkäämmin, olet tietoisempi kehon linjauksista ja osaat pienillä tietoisilla liikkeillä löytää yhteyden kehoosi uudelleen. Arjessa saat uudenlaista voimaa lisääntyneestä kehonhallinasta ja keskivartalon voimasta.    

Pilates-harjoittelu vaatii keskittymistä, mutta samalla opettaa liikkumaan hengityksen tahdissa. Tämä mielen ja lihaksiston yhteistyö paitsi vahvistaa kehoasi niin myös rauhoittaa mieltäsi muulta hälyltä. Pilateksessa ei ole kiirettä eikä suorituspaineita. Tärkeämpää on laatu ja säännöllisyys kuin toistomäärät ja vauhti.  

Minä olen Noora Laaksonen ja autan sinua löytämään vahvuuden, joka tuntuu hyvältä ja kantaa läpi viikon 

Aloitin itse Pilates-harjoittelun vuosia sitten, koska kaipasin rauhallisempaa ja kehoa huoltavaa harjoitusta vastapainona muille niin sanotusti kovemmille lajeille, joita harrastin. Minulla oli selkäkipuja ja vähän väliä lantio vinossa. Pilates on opettanut minulle paljon kehon linjauksista, kehonhallinnasta ja selkärankaa tukevien lihasten aktivoinnista sekä tärkeydestä.

Rauhallisena harjoituksena Pilates on myös auttanut palautumaan, tuomaan ikään kuin kehon palikat takaisin neutraaliin asentoon omille paikoilleen ja opettanut hengittämään laajemmin. En ihmettele yhtään, että monet huippu-urheilijat tekevät Pilates-harjoituksia oheistreeninään. Harjoituksista hyötyvät kaikki olipa liikuntataustaa tai ei.  

Nyt olen ohjannut Pilatesta jo kahdeksan vuoden ajan. Olen käynyt Suomen pilatesyhdistyksen hyväksymän pitkän Pilates-ohjaajakoulutuksen (355 t) Somatic Studiolla, Äitiysliikunta-akatemian Äitiyspilates-ohjaajakoulutuksen sekä muutaman lyhyemmän Pilates-ohjaajakoulutuksen. Minä haluan tarjota helposti lähestyttävän ja lempeän tavan liikkua, joka sopii kiireiseenkin arkeen.  

Startti Pilatekseen – vartin treenit arkeen 

Startti Pilatekseen on neljän viikon verkkokurssi, joka johdattaa sinut Pilates-harjoittelun ytimeen ja auttaa löytämään vahvuuden, joka syntyy kehon ja mielen yhteistyöstä.  

Harjoitukset kestävät vain vartin, joten ne on helppo sovittaa kiireiseenkin viikkoon, esimerkiksi pienenä aamuherättelynä ennen töitä, taukoliikuntana päivän aikana tai iltaliikkeinä palauttamaan yhteys kehoon ennen nukkumaan menoa.  

Kolme noin 15 minuutin harjoitusta viikossa vievät sinua askel askeleelta eteenpäin. Ensimmäisellä viikolla on kahden noin 15 minuutin mittaisen liikeharjoituksen lisäksi video hengitystekniikasta ja keskivartalon anatomiasta. Muilla viikoilla on kolme ohjattua liikeharjoitusta. Ensimmäisinä viikkoina opit herättämään kehosi syvät tukilihakset ja vahvistamaan kehoasi turvallisesti. 

Kurssin edetessä huomaat, miten keskivartalon tuki antaa voimaa liikkumiseen ja helpottaa myös arjessa jaksamista. Jokainen harjoitus on erilainen, ja harjoitukset etenevät nousujohteisesti. Jokaisessa harjoituksessa liikutetaan myös selkärankaa hallitusti ja turvallisesti joka suuntaan, mikä voitelee välilevyjä ja lisää liikkuvuutta. Hiljalleen olet tietoisempi ryhdistäsi ja tunnet olosi eloisammaksi – ilman hikoilua. Lisäksi käytössäsi on bonusmateriaaleja. 

Bonusmateriaalit 

• Intensiivisempi Pilates-intervalliharjoitus, kun kaipaat vaihtelua ja haastetta 
• Taukojumppavinkit työpäivän piristykseksi 

Kurssin materiaalit ovat käytössäsi 6 kuukautta ostopäivästä, kuitenkin vähintään 31.5.2026 asti. Kurssin materiaalit aukeavat 1. joulukuuta 2025. Kaikki harjoitukset voit tehdä omassa kodissasi silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Et tarvitse kuin maton.  

Mitä tulet oppimaan ja oivaltamaan? 

• Miten voit vahvistaa keskivartaloasi rauhallisilla ja hallituilla liikkeillä. 
• Kuinka hengityksen yhdistäminen liikkeeseen lisää hallintaa, antaa voimaa liikkeeseen ja kehittää keskittymiskykyä.  
• Miksi kehon syvät tukilihakset ovat hyvinvoinnin perusta – ja miten voit aktivoida ne oikein.  
• Miten jo 15 minuutin harjoitus voi muuttaa oloasi ja palauttaa yhteyden omaan kehoosi. 
• Miten voit helpottaa niska- ja selkäkipuja parantamalla ryhtiä, kehotietoisuutta ja kehonhallintaa. 
• Miten säännöllinen, lempeä liike lisää energiaa ja hyvää oloa kiireisen arjen keskelle.  
• Kuinka Pilates-harjoittelu auttaa sinua liikkumaan tietoisemmin ja hallitummin sekä kantamaan kehosi vahvemmin niin arjessa, töissä kuin vapaa-ajallakin.  
• Miten löydät uudenlaisen suhteen kehoosi ja liikkumiseen - vähemmän suorittamista, enemmän tasapainoa ja ymmärrystä.  

Miksi Pilates-harjoittelu toimii? 

Joseph Pilateksen yli sata vuotta sitten kehittämä Pilates-metodi ei ole pikaratkaisu vaan harjoitusmuoto, joka rakentaa vahvuutta syvältä sisältäpäin.  

Pilateksen teho perustuu siihen, että liikkeet tehdään tarkasti, tietoisesti, hallitusti ja hengityksen tahdissa. Jokainen harjoitus vahvistaa kehoa, parantaa ryhtiä ja lisää yhteyttä omaan kehoon.  

Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat Pilates-harjoittelua erityisesti selkävaivojen ennaltaehkäisyyn ja kehonhallinnan sekä tasapainon parantamiseen. Säännöllisen Pilates-harjoittelun on tutkitusti havaittu vahvistavan keskivartalon voimaa, kehittävän tasapainoa, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä, vähentävän alaselkäkipuja ja parantavan lanneselän ja lantion vakautta sekä alentavan stressiä ja lisäävän kehotietoisuutta sekä unenlaatua.  

Lähteet: Johnson ym., 2007; Cruz-Ferreira ym., 2011; Kloubec, 2011; Tolnai ym., 2016; Karl M Fleming ym., 2018; Agustín Airbar-Almazán ym., 2019 ja Souzana ym., 2022.  

Palautteita Pilates-asiakkailtani 

“Tykkäsin tosi paljon Nooran tyylistä avata asioita ilman liikaa pushia.” 
“Olen erittäin iloinen, että osallistuin. Minulle tuli todella hyvä mieli jokaisen harjoituksen jälkeen.” 
“Noora on mukava ja ammattitaitoinen ohjaaja, jonka tunnilla liikkeet saa tehdä rauhassa ja aina löytyy liikepankista jotain uutta.” 

Hyvän olon –takuu 

Haluan, että pystyt kokeilemaan Pilates-harjoittelua ilman stressiä ja siksi annan kurssille 14 päivän Hyvän olon –takuun.  

Jos huomaat kahden ensimmäisen viikon aikana, ettei Startti Pilatekseen tunnu - syystä tai toisesta - sinulle sopivalta, saat rahasi takaisin lähettämällä minulle sähköpostia osoitteeseen movewithnoora@gmail.com.   

Uskon, että tulet huomaamaan hyvän olon ja oivalluksia jo ensimmäisten harjoitusten jälkeen. Pieni hetki ryhdin korjaamiselle ja kehon vahvistamiselle antaa virkeyttä päivään ja tarjoaa samalla rauhoittavan hetken, jolloin saat hengittää vain itsellesi.  

Jos et kuitenkaan koe tätä hyvää oloa harjoitusten jälkeen, en halua sinun maksavan kurssista. Tämä on siis täysin riskitön tapa kokeilla Pilatesta ja nähdä, mitä säännöllinen harjoittelu voi saada aikaan.  

Miksi nyt on oikea hetki aloittaa? 

Kaikista vaikeinta on aina aloittaminen. Mutta nyt pystyt aloittamaan Pilates-harjoittelun hyvin matalalla kynnyksellä. Et tarvitse kuin maton, kolme varttia viikossa aikaa ja halun voida paremmin.  

Kuvittele, että muutaman viikon kuluttua seisot ryhdikkäämin, hengität laajemmin ja tunnet kehossasi uudenlaista voimaa. Se ei vaadi suurta muutosta – vain päätöksen aloittaa ja hetken aikaa itsellesi. Ohjelma on jo valmiina odottamassa.  

Startti Pilatekseen on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat liikkua omassa aikataulussasi ilman suorituspaineita ja saada kehoosi lisää voimaa, tasapainoa ja hyvää oloa. Kurssi kestää neljä viikkoa, mutta sen vaikutus voi kantaa kuukausia eteenpäin. 

Ja jos olet jo kokeillut Pilates-tuntia, mutta se on tuntunut liian nopeatahtiselta, vaikealta tai epäselvältä, niin nyt on hyvä hetki aloittaa aivan perusteista ja omassa tahdissa tutustua Pilates-metodiin. Tämän verkkokurssin jälkeen pidemmät studiotunnitkin tuntuvat helpommin seurattavilta ja saat niistä enemmän irti, mikäli haluat kokeilla niitä.  

Hinta 

49,00 €  

Kurssin materiaalit ovat käytettävissäsi 6 kuukautta ostopäivästä, kuitenkin vähintään 31.5.2026 asti.  

Ota hetki itsellesi ja tunne ero 

Liity mukaan tänään ja aloita oma Pilates-matkasi. Tämä on lempeä, turvallinen ja hyväksi todettu tapa rakentaa liikkumiseen rutiini ja löytää vahvuus, joka kantaa arjessa. 

Liity mukaan Startti Pilatekseen!

Anna kehollesi ja mielellesi se, mitä ne ansaitsevat – vartti kerrallaan.

Toivottavasti näemme kurssilla.

Noora